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腹筋ローラーはコスパ最高の腹筋引き締めトレーニング方法

投稿日:2016-01-06 更新日:

 

腹筋

お腹を引き締めるために腹筋をしている方は多いと思います。

一般的な腹筋は仰向けに寝た状態で、両足を曲げて上体を起こす動作を繰り返します。正しいフォームで行えば腹筋は鍛えられますが、腹筋に対してあまり負荷をかけることができないため、毎日繰り返しトレーニングを続けても、それほど効果は期待できません。

世の中には倒れるだけで腹筋を鍛えられるトレーニング器具や、腹部に電気が流れる装置を取り付けて何もせずに腹筋を刺激する器械などがありますが、設置する場所が必要だったり、まあまあのお値段だったりと、なかなか手が出せません。

そこでオススメなのが、腹筋のトレーニング器具に詳しい人には超定番ともいえるアイテムである「腹筋ローラー」です。

腹筋ローラーの優れているところ

腹筋にメチャクチャ効く

使ったことがある方なら分かると思いますが、運動不足の人がちょっと使うとたちまち翌日から筋肉痛になります。ヘタな腹筋を回数こなすよりも、よっぽど効果が期待できるはずです。

また、腹筋だけじゃなく上半身全体にも効くので、腹筋の引き締め効果以外も期待できるはずです。

安い(コスパ最強)

1,008円(税込)と非常に安いです。 ワンダーコアは14,900円ですし、EMSのSIXPAD(シックスパッド)は25,704円と、腹筋を鍛えるだけなのに非常に高価です。腹筋ローラーが何よりも素晴らしいのは1,008円で買えるという圧倒的な安さにあります。 また、使い方によって腹筋にもたらされる効果はさまざまで、腹筋を割りたい方からお腹の引き締め効果程度で十分と思っている方まで、トレーニング方法を変えるだけで、それぞれ求めている効果を得ることができます。

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簡単

使い方は簡単です。 左右のグリップを両手で持って、膝をついた体勢(または立った状態)からローラーを前方に転がしていくだけです。

場所をとらない

腹筋ローラーは畳1畳ぶんくらいのスペースがあればトレーニングができますし、器具自体が非常にコンパクトであるため、使用後の片付けが楽です。

腹筋ローラーの使い方


使い方はいたって簡単です。

初心者編(膝コロ)

膝をついた状態で両手で腹筋ローラーのグリップ部分を持って、そのままコロコロと前に転がします。体が伸びきった状態まで転がしたら、こんどはコロコロ転がしながらもとの体制に戻ります。

自分の限界の回数を3セットほど行います。

もしあなたがこれまで負荷の高い腹筋トレーニングをしてこなかった場合、翌日猛烈な筋肉痛に襲われることでしょう。腹筋ローラーはそれくらい腹筋に対して効くんです。

腹筋を割りたいのではなく、引き締める程度でいいという方は、この膝をついた腹筋コロコロを定期的に繰り返すだけでOKです。

中級者編(立ちコロ)

膝をついた状態での腹筋ローラーに慣れてきたら、次は立った状態で腹筋ローラーを使います。

初心者編で行った膝をついた状態でのトレーニングと比較すると、難易度・腹筋崩壊度は比べ物になりません。この中級者編を無理なくこなせるようになった暁には割れた腹筋が手に入ることでしょう。

上級者編(変態)

立った状態から行う腹筋ローラーの難易度をさらにアップさせるトレーニング方法ですが、この領域に到達することができる人は、そもそもダイエットの必要がないひとです。 

腹筋ローラーまとめ

お分かりかとは思いますが、腹筋ローラーをやっただけではお腹の贅肉は取れません。

しかし、継続してトレーニングすることで腹筋が鍛えられて、体の代謝能力は向上するはずなので、痩せるための手がかりにはなるはずです。

年末年始の暴飲暴食で体に脂肪を蓄えてしまった人は、とりあえず簡単に始められる腹筋ローラーで、お腹を引き締めてみてはいかがでしょうか?

こんなに安くて効果の高い器具はなかなかないと思います。

1,008円で購入できますので、使ったことのない方は騙されたと思って購入してみてください。  

 

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